30 secondes pour ta fourchette. Puis ta journée type et ta liste de courses.
Une estimation, qui peut se tromper. En cas de souci de santé, demande à ton médecin.
6 aliments maximum. On répartit ta fourchette entre eux.
6 aliments, c'est le maximum. Retire-en un pour en changer.
Quantités arrondies à l'achat. Viandes et poissons : poids cru. Tape sur une ligne pour la cocher.
Ta fourchette de protéines, c'est une pièce du puzzle. Une pièce importante : c'est elle qui te permet de manger à ta faim.
Mais si ça bloque, ce n'est presque jamais une question d'information. Il te manque un cadre et une approche adaptés à ta vie.
J'explique dans une courte vidéo comment réapprendre à ton corps à puiser dans ses réserves (la flexibilité métabolique) pour perdre ton ventre durablement. Et comment je travaille avec les personnes que j'accompagne.
Regarder la vidéoPas de régime miracle, pas de secret. Ce que je fais, et pour qui c'est fait.